Recuperá tu atención de las manos del algoritmo.
De la adicción al celular a un estado de presencia, calma y enfoque.
No es falta de fuerza de voluntad. Tu celular fue diseñado por miles de ingenieros para engancharte. Esta guía te da el protocolo de fricción, entorno y sustitución para recuperar el control — sin borrar apps, sin aislarte del mundo.
La trampa de la dopamina barata
Por qué tu cerebro busca el celular cada dos minutos, y el método de 3 pasos para desactivar el impulso automático.
Desintoxicación ambiental
Escala de grises, auditoría de notificaciones y rediseño de tu pantalla de inicio en 4 pasos concretos.
Blindaje de mañanas y noches
El Protocolo 30/30: media hora sin pantallas al despertar y media hora de toque de queda digital antes de dormir.
Probá gratis, después llevate la guía completa
La muestra te deja empezar hoy mismo con la introducción completa. La versión completa te da los ocho módulos, el plan de 7 días y la plantilla de seguimiento.
Muestra gratis
- Introducción completa: "La trampa invisible en tu bolsillo"
- Adelanto del índice de los 8 módulos
- Formato PDF, se lee en el celular, tablet o compu
Mente sin Notificaciones — Completo
- Los 8 módulos completos + autodiagnóstico inicial
- Casos reales, diagramas y tablas de aplicación inmediata
- Bonus: Plan de arranque de tus primeros 7 días
- Bonus: Plantilla de seguimiento semanal imprimible
- PDF descargable, tuyo para siempre
Un sistema completo, no consejos sueltos
Cada módulo ataca una parte distinta del enganche digital: la neurología, el entorno, las emociones y los hábitos que lo sostienen.
La trampa de la dopamina barata
Cómo funciona el circuito de recompensa que las apps hackean.
El mapa de tus detonantes digitales
Detonantes externos vs. internos, y cómo mapear los tuyos.
Desintoxicación ambiental
Escala de grises, notificaciones y pantalla de inicio rediseñada.
Neutralizar el FOMO
Curaduría radical del feed y reencuadre de la comparación.
Protocolo de reemplazo de hábitos
Señal → rutina → recompensa: el kit físico de reemplazo.
Blindaje de mañanas y noches
El Protocolo 30/30 para proteger tu ritmo circadiano.
Sostenibilidad y recaídas
El protocolo de reinicio de 3 minutos para cuando falles.
Bienestar en el trabajo y los vínculos
Phubbing, foco profundo y ventanas sin pantallas compartidas.
Plan de arranque de 7 días
Un cambio por día, acumulativo, sin abrumarte.
Plantilla de seguimiento semanal
Para imprimir y completar cada noche durante tu primer mes.
Autodiagnóstico inicial
7 preguntas para ubicar tu punto de partida real.
+15 diagramas y tablas
Un vistazo visual para aplicar cada protocolo sin perderte en la teoría.
"No es un fallo de tu fuerza de voluntad, y no estás roto."— De la introducción de Mente sin Notificaciones
Un cambio por día, sin abrumarte
Leer los ocho módulos y querer aplicar todo el mismo día es la forma más rápida de abandonar. El plan de arranque toma un elemento concreto por jornada, en el orden que produce resultados más rápido.
Para el día 7 vas a estar sosteniendo los siete cambios juntos, no empezando de cero.
| Día | Acción del día | Módulo |
|---|---|---|
| 1 | Escala de grises + auditoría de notificaciones | Módulo 3 |
| 2 | Rediseñar la pantalla de inicio | Módulo 3 |
| 3 | Armar el kit físico de reemplazo | Módulo 5 |
| 4 | Regla de la pausa de 10 segundos | Módulo 1 |
| 5 | Protocolo 30/30 (mañana o noche) | Módulo 6 |
| 6 | Curaduría radical del feed | Módulo 4 |
| 7… | seguí leyendo en la guía completa → |
¿Qué tan enganchado estás?
Antes del Módulo 1, hacé el autodiagnóstico de 7 preguntas incluido en la guía y ubicá tu punto de partida real — sin juicios, sin culpa.
Menos scroll, más presencia real
"El Protocolo 30/30 me cambió las mañanas. Antes agarraba el celular apenas abría los ojos; ahora ni lo veo hasta después del desayuno."
"Lo del kit físico de reemplazo suena simple pero funciona de verdad. Tener la libreta al lado del sillón cambió el hábito casi solo."
"El plan de 7 días me evitó querer cambiar todo de golpe y abandonar a los tres días, como me había pasado antes."
Preguntas frecuentes
¿En qué formato recibo la guía?
Es un PDF descargable que podés leer en el celular, la tablet o la compu, e imprimir si preferís tenerlo en papel.
¿La muestra gratis alcanza o me conviene la completa?
La muestra incluye la introducción completa para que veas si el enfoque te sirve. La versión completa suma los 8 módulos, el autodiagnóstico, los protocolos paso a paso, el plan de arranque de 7 días y la plantilla de seguimiento semanal.
¿Tengo que dejar de usar el celular por completo?
No. La guía no propone un detox digital de 30 días ni una vida sin pantallas. El método trabaja con fricción, entorno y sustitución de hábitos para que el celular vuelva a ser una herramienta, no un reflejo automático.
¿Cómo pago la versión completa?
El pago se procesa de forma segura y, al confirmarse, recibís el link de descarga al instante por correo.
¿Sirve si ya probé otras apps de "bienestar digital" y no funcionaron?
Sí. La guía parte justamente de por qué los enfoques rígidos de "todo o nada" fallan, y propone un sistema de cambios pequeños y sostenibles en su lugar, con un módulo dedicado a las recaídas.
Empezá a recuperar tu atención hoy
$29.990